食事 切り干し大根キムチで腸活
１週間ほど田舎に帰っていました。旅行中は実家で野菜中心の生活をしていたのですが、何やら緊張するのか腸の調子はそれほどよく...
善玉菌
食事 
セルフメディケーション 春の調子の悪さの乗り越え方
随分と暖かくなりました。暖かくなるとレイノーが出にくくなるので、私は気分的にかなり楽になりますが、今年は思いのほか、少し...
食事 お腹に優しいスイーツ
先日、てんさい糖をご紹介しましたので、今日はてんさい糖を利用した、おなかに優しいスイーツをご紹介したいと思います。基本ス...
食事 腸内細菌のためお砂糖をてんさい糖に変える
いわゆる「体にいい砂糖」とは、未精製で栄養価が高い砂糖です。（例えば黒糖・きび砂糖・てんさい糖・パームシュガーなど）パッ...
食事 朝ごはんで乳酸菌を増やす
今日はいくつか朝ごはんの紹介したいと思います。撮り溜めきれていないので、今日は2つですが、追って更新して行きたいと思いま...
食事 楽々朝食で乳酸菌
毎日の食事の中で、水溶性食物繊維やら乳酸菌やら意識して取るというのはちょっとめんどくさい感じがしますよね。私も、朝はパン...
食事 乳酸菌たっぷりの漬物〜すぐき漬
木・金曜で関西に出張でした。京都のお漬物の「すぐき漬」が乳酸菌たっぷりなので、久しぶりに買って帰りました。関西の方だった...
食事 朝食で乳酸菌
私は出勤がほとんどなく在宅勤務なので、朝は普通の人より余裕があるのかもしれませんが、どちらにしても朝の時間は生産性も高い...
サプリ・お茶 おなかの調子を整えるサプリ
おはようございます。今日は腸内フローラを美しく作るためのごはんを食べることに加えて、私がやっていることをご紹介します...
食事 腸内フローラを育てる栄養素
シェーグレンが腸内環境との関係があることは以前もご紹介しましたので、今日は応急処置のサプリではなく、日常の食事について書...