これは良い！

ここではお手軽な価格、かつ、これはいい！と思ったものを紹介したいと思います。

一瞬痛みが和らぐ＆免疫力UP　お灸

３週間に１回、２万円ぐらいかかる鍼灸治療に通っていましたが、平行して自宅で毎日お灸をしていました。自宅でお灸でセルフメディケーションするのも効果的だと鍼灸の先生がおっしゃったのがきっかけです。
鍼もそうですが、お灸も体を少しだけ攻撃することによって、体の免疫力を高める手法です。
お灸を据えるのは、苦行というよりも痛みが緩和される感じがしたので、私は好んで据えていました。今痛い方にほどおすすめしたいセルフメディケーションです。
痛さに気を取られる時には、Web会議中でも見えないのでそっとお灸を乗せておく、英語のレッスン中とかも（Webだったので）よく指の関節などに乗せて受けていました。
今はほとんど痛みがなくなったので、「あ、ちょっと痛いかな」と思う日だけしか使っていません。

私がお気に入りで使っているお灸はこちらです。ほんの15秒ぐらい最後に熱くなるのが私は好きだなと思って使っています。
私は1000壮入りを購入していますが、初めての方は自分にあうか200壮で試したみたら良いかなと思います。もっと弱いバージョンも強いバージョンあるみたいです。

種類別の200壮のお試し版もあるようなので、初めての方はこちらがいいかもしれません。

鍼灸の先生によると、どこでも痛いところに適当に乗せて良いそうです。
私は足3里や指の第二関節などに乗せていることが多いです。
慣れていない方は、1日数個までが良いようですが、私はすっかり慣れて一時期は1日かけて1シート（50個）使っていた時期もありましたので1000壮ないと間に合わない感じでした（笑）
今、痛みがある方はぜひ試してみてください。本当に楽になります。

お風呂でもマグネシウムが取れるエプソムソルトマグネシウムの効果

マグネシウムの効果について、厚生労働省がこんなふうに言っています。

人体に必要なミネラルの一種です。成人では、体内に約20g～30gが存在し、その約6割はリン酸マグネシウムや炭酸水素マグネシウムとして骨や歯に含まれ、残りは筋肉や脳・神経に存在しています。300種類以上の酵素を活性化する働きがあり、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整にも役立っています。

経済産業省の記載

関節痛がある場合は、神経情報の伝達に問題があるので、そして私のようにレイノー現象を起こしている方は体温調整に問題があるので、自然な形でマグネシウムをとっていくことはとても大事だそうです。（鍼灸の先生談）

食事から取るのが主な摂取方法ですが、お風呂に入る時にエプソムソルトを使うというのもまた一手です。もう、痛いから全方向的に取り組むしかないと思って使い始め、美容にも良いので今も使っています。
イギリスのエプソム村？とかで取れる白いマグネシウムだそうで、ソルトというのは通称だそうです。（白いからね）
私は指や手首の関節痛がひどかった時期は重いものが持てませんでしたので、3kgのエプソムソルトを買って、指定の量をお風呂に入れていました。
色々な種類がありますが、こちらに私が使っているエプソムソルトを紹介しますね。私が調べた1年前ぐらいは、これが一番お手軽なものでした。
エプソムソルト３Kg
二千円ぐらいで痛みが和らぐならこんなラッキーなことはないと思うので、お試しください。
ちなみにこちらのエプソムソルト、美容に良いらしいので、個人的には嬉しい一石二鳥の入浴剤です。