ヨガで自律神経を整える

最近、ひどい関節痛はおさまったので、ホットヨガ以外にも、ランニングマシーンで歩いたりしています。週末はジムで筋膜リリースのコースをとったりして、デスクに座りっぱなしの体を労っています。

痛みが強い時のおすすめは、ホットヨガですが、肩が上がらなかったりして少し恥ずかしいというかた向けに、私が自宅でときどき真似しているヨガの動画をご紹介します。

どんな動画でも良いとは思いますが、ポイントは自律神経が整うことだと思います。
痛いと呼吸が浅くなり、運動もしないので息をしっかり吐かないので、交感神経優位になります。
そうなると、私は少しのぼせたような感じになったりします。
そんな時はヨガが一番で、緩やかですがしっかり呼吸をして、動かせる範囲で体を動かします。
痛いときは、痛くない範囲でやっています。
これが、機能訓練ぽくって、人前だとちょっと恥ずかしいかな、、、と思うことが私自身も多々ありました。

ぜひ、できる範囲で試してみてください。
Youtubeのリンクをこちらに貼っておきますね。