セルフメディケーション サウナで自律神経を整える
家族イベントと気分転換を兼ねて昨晩から温泉旅館に宿泊しています。久しぶりにサウナに入ってふと気がついたのですが、自律神経...
副交感神経
セルフメディケーション 
セルフメディケーション 春の調子の悪さの乗り越え方
随分と暖かくなりました。暖かくなるとレイノーが出にくくなるので、私は気分的にかなり楽になりますが、今年は思いのほか、少し...
睡眠・運動 ヨガで自律神経を整える
最近、ひどい関節痛はおさまったので、ホットヨガ以外にも、ランニングマシーンで歩いたりしています。週末はジムで筋膜リリース...
便利ツール できるだけ良い睡眠をとる方法（痛みなし編）
私は現在痛みが随分減って、朝起きたときに関節に軽い痛みというかむくみ感が残る程度の自覚症状となっています。それぐらいの痛...
セルフメディケーション 痛みのアップ・ダウンに対応する
関節痛は、女性の月の周期に合わせて、痛みが強くなったり多少おさまったりします。その波の大きさがだんだん小さくなって、ほぼ...
サプリ・お茶 GABAで副交感神経を優位にする
私がシェーグレン症候群と併発しているレイノー現象ですが、まだ寒くてよく症状が出てしまっています。これは頭が働くようにお部...